العلاج للأمهات الجدد

btissama

 

العلاج للأمهات الجدد

وبعد ذلك أصبح الأمر صعبًا بما يكفي لمجرد الاعتناء بكلينا ، وبيتي ، وزوجي في الحد الأدنى من المستويات الأساسية. أردت أن أعود إلى حذائي الرياضي بمجرد أن أعطاني طبيبي تصريحًا لممارسة الرياضة ، لكنني لم أجد الدافع. فجأة ، بدت فكرة التدريبات التي كنت أحبها ذات يوم ، والتي تقضي على الجسم ، وذوبان السعرات الحرارية وكأنها مهمة شاقة مقارنة بالالتفاف مع أميرتي الصغيرة أو مجرد اللحاق بالنوم.

بمجرد أن بدأت في الدخول في روتين أطفال أكثر اتساقًا وخرجت من مجرد البقاء في وضع البقاء على قيد الحياة ، ألقى زوجي العبارة الأكثر إيلامًا التي سمعتها منذ فترة.

"أنت بحاجة إلى الخروج من المنزل والحصول على هواية قبل أن تفقد عقلك."

 

ما كان يقوله حقًا هو أنني كنت بحاجة إلى البدء في التركيز على رقم واحد مرة أخرى ، حتى أكون أفضل ما لدي لجميع الكائنات التي اعتمدت علي ، يومًا بعد يوم.

 

كنت بحاجة للاعتناء بنفسي.

 

ظهري يؤلمني ، وشعرت بخلل في التوازن ، وغير منسق قليلاً. ثم تبين لي. لقد وقعت في حب بيلاتيس منذ سنوات عندما أتعافى من حادث سيارة ، وفقدت نوعًا ما الشعور بالقوة بأن أكون مربوطاً بالمصلح والطريقة المعقدة التي يتجاوب بها جسدي مع كل حركة.

 

استغرق الأمر فصلًا دراسيًا واحدًا ، ومدربًا واحدًا مدهشًا ، وامتدادًا قويًا ، وساعة واحدة من الانفصال عن العالم الخارجي والتركيز على لا شيء سوى جسدي ، ويوم واحد من الوجع المثير للدهشة لأدرك لماذا هذا هو ما كان مفقودًا من والدتي الجديدة الحياة.

 

 3ليس لديك خيار سوى ضبط العالم وضبط جسدك.

 

إن تمارين الكارديو رائعة بالتأكيد ، ولكن إذا كنت مثلي ، فأنت تقضي الكثير من وقت الكارديو في التفكير في قوائم المهام التي لا نهاية لها في المنزل. معاناة بشأن جر الطفل إلى أهل زوجك أو عدمه في نهاية هذا الأسبوع. فحص هاتفك بلا هوادة لتمضية الوقت. التحقق من الجبهة الداخلية للتأكد من عدم نزيف أحد أو وقوع أزمة.

 

لا يمنحك أي من هذا الهروب الضروري أو الوضوح العقلي الذي يجب أن توفره لك التمارين الجيدة. لا شيء من هذا يجبرك على الاهتمام بالرقم واحد.

 

عندما تشارك في فصل بيلاتيس ، ليس لديك خيار سوى ضبط العالم. ليس لديك خيار سوى التفكير فقط في جسدك ، كل حركة يقوم بها ، كل نفس تستنشقه ، ثم الزفير ببطء. أنت في النهاية تضع نفسك في المرتبة الأولى ، دون أن تشعر بالأنانية حيال ذلك.

 

لا تفحص هاتفك ، ولا تحلل الجسم المثالي على المصلح بجانبك. الأمر كله يتعلق بك وأنت وحدك. إنه علاج. أعدك.

 

 2الإمتداد!

 

حمل الطفل ، ووضع عربة الأطفال في السيارة وإخراجها عدة مرات في اليوم ، والانحناء على طاولة تغيير ، وحصيرة اللعب ، وحوض الاستحمام ، وطفل رضيع أثناء الرضاعة ، كل ذلك يؤدي إلى خسائر كبيرة على رقبتك وظهرك ، والوركين.

 

أنا ، كنت أعاني من ألم مستمر من جميع الأنشطة المذكورة أعلاه لدرجة أنني كنت مستلقيًا مستيقظًا كل ليلة مع آلام في الرقبة.

 

الطريقة التي يجبرك بها البيلاتيس على إطالة جسمك ، وتدحرج عمودك الفقري بهدوء ورفق في السجادة ، وتمدد بعناية وعناية؟ هذا علاج لعضلاتك.

 

 1المنافسة!

 

أنت منافسك الوحيد عندما يتعلق الأمر بالبيلاتس. مع كل فصل ، ستجد نفسك تدفع بقوة أكبر قليلاً من السابق. ستجعلك تمارين البيلاتيس أكثر وعيًا بقوتك الداخلية وتصميمك تحت تلك الواجهة المتعبة التي ستشعر أنك مضطر لدفعها بقوة أكبر في كل فصل.

 

وقبل أن تعرف ذلك ، لقد ركلت غنائمك ، بابتسامة صغيرة على وجهك تتفاخر ، "اللعنة ، أنا أفضل بكثير في هذا الآن مما كنت عليه في الأسبوع الماضي."

 

وسيكون من السهل جدًا الاحتفاظ بمواعدة بيلاتيس مع نفسك - في الواقع ، سيستغرق الأمر "وقتي" إلى مستوى جديد تمامًا!

btissama